Ugglim 건강연구소

건강한 삶을 시작하고 싶다면 거창한 계획보다 아침 루틴 부터 바꾸는 것이 가장 현실적입니다. 하루의 시작을 어떻게 보내느냐에 따라 식습관, 집중력, 기분, 활동량까지 달라질 수 있기 때문입니다. 많은 사람들이…

1. 복근 운동보다 식습관 먼저 바꾸기 많은 사람들이 배를 빼기 위해 윗몸일으키기부터 시작합니다. 하지만 복부 지방은 전체 체지방 관리가 먼저입니다. 실천 팁 음료 줄이기 야식 횟수 줄이기 밥…

다이어트를 하는 많은 여성들이 한 달에 한 번 고민하는 시기가 있습니다. 바로 생리 기간 입니다. 평소보다 식욕이 늘어나고, 몸이 붓고, 체중이 갑자기 증가한 것처럼 느껴지기도 합니다. 컨디션이 떨어져 운동이…

다이어트에 성공한 뒤 많은 사람들이 가장 걱정하는 것이 있습니다. 바로 요요 현상 입니다. 힘들게 감량했는데 몇 달 지나 다시 원래 체중으로 돌아가거나, 오히려 더 늘어나는 경우도 있습니다. 그래서 어떤 사람…

다이어트를 시작하면 가장 어려운 순간 중 하나가 바로 외식 약속 입니다. 회사 점심, 친구 모임, 가족 식사, 데이트까지 외식을 피하기는 현실적으로 어렵습니다. 그래서 많은 사람들이 이렇게 생각합니다. “외…

다이어트를 시작하면 많은 사람들이 가장 먼저 고민하는 것이 있습니다. 바로 저녁을 먹을지 말지 입니다. “저녁만 안 먹어도 살 빠진다”는 말을 들어본 적 있을 것입니다. 실제로 저녁을 굶으면 하루 총 섭취량이…

다이어트를 결심했지만 혼자 관리하기 어렵다고 느끼는 분들이 많습니다. 무엇을 얼마나 먹었는지 기억하기 어렵고, 운동도 꾸준히 기록하기 쉽지 않기 때문입니다. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 체중 감량 앱 입니…

다이어트를 시작한 많은 남성들이 처음 하는 실수가 있습니다. 바로 무조건 굶거나 닭가슴살만 먹는 식단 입니다. 처음 며칠은 버틸 수 있어도 금방 지치고, 회식·야근·약속이 생기면 무너지기 쉽습니다. 특히 남성…

다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민되는 것이 바로 식단 입니다. 무조건 샐러드만 먹거나 굶는 방식은 처음에는 가능해 보여도 오래 유지하기 어렵습니다. 특히 직장, 육아, 약속, 생리 주기까지 고려하면 현실적인 …